睡前刷手机会降低夜间睡眠质量吗？长期晚睡可能出现睡眠障碍吗 质量障碍降低睡眠质量

对很多人来说，睡前刷手睡眠睡眠睡觉前坐在床边看短视频和电视节目可能是机会降低一天中最放松的时间。但要提醒的夜间是，睡前长期玩手机不仅会造成入睡困难，质量障碍降低睡眠质量，长期出现还可能诱发抑郁。晚睡据医生介绍，睡前刷手睡眠睡眠手机发出的机会降低蓝光会影响褪黑素的分泌，刷得越多越睡不着，夜间下面
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！长期出现 本文目录

• 1 、晚睡睡前刷手机会降低夜间睡眠质量吗 ？
• 2 、睡前刷手睡眠睡眠长期晚睡可能出现睡眠障碍吗
• 3 、机会降低睡眠不足7小时会增大患癌概率吗

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睡前刷手机会降低夜间睡眠质量吗
？

会 。夜间

大脑中央是视交叉上核，它反映人体的节律。视交叉上核刺激松果体等身体分泌褪黑激素 ，褪黑激素主要在晚上11点到凌晨3点之间产生 。但是光 ，尤其是蓝光的刺激
，会抑制褪黑素的产生，所以睡前看手机时间过长会影响睡眠。

专家表示 ，DNA双链断裂和修复是人体不断调整的正常过程  ，夜间DNA修复效率远高于白天 
，甚至相差3~5倍。因此 ，夜间睡眠质量不佳会显著降低人体的恢复功能，对神经、记忆
、认知等方面都有很大的负面影响
。

2

长期晚睡可能出现睡眠障碍吗

当“晚睡晚起”严重到影响生活的时候  ，就可能被诊断为一种叫做“睡眠时相延迟综合症”的疾病
。

主要表现为主睡眠期较传统时间延迟3-6小时，凌晨难以醒来  。通常，患者在凌晨2-6点仍昏昏欲睡
，精力充沛  ，10-13点前难以醒来
。

这种疾病在年轻人中的患病率高达7%至16%
。DSPS的病因尚不清楚
，但患者自身生物钟的紊乱和睡眠纪律的缺乏可能是主要原因之一。

3

睡眠不足7小时会增大患癌概率吗

偶尔睡眠少于7小时一般不会增加患癌症的风险，但长期睡眠少于7小时可能会导致免疫力下降，从而增加患癌症的风险。睡眠可以提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病的改善和康复。长期睡眠不足7小时会对身体造成伤害 ，还可能增加胃肠道疾病、糖尿病等疾病的发病率 ，对日常工作和生活产生负面影响 。